Penyebab Kram otot

Kram adalah kejang pada otot yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Kejang ototsering terjadi karena aktifitas fisik yang berat dan tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu.  Apabila kram didiamkan dapat menjadi cedera yang fatal. Kram otot terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang.kram

Penanganan saat kram terjadi:

-Kram kaki. Memijat kaki.

-Kram betis. Lutut diluruskan, kaki ditekan dengan kuat ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya dengan cara menekan untuk memberikan efek tenang pada otot.

-Kram paha. Untuk kram pada paha bagian belakang, lutut diluruskan lalu angkat kakinya. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

Selain cara diatas kita bisa mengoleskan salep/balsem/koyo dibagian yang keram.

Cara mengindari kram:pemanasan

-Lakukan pemanasan dan pendinginan setelah olahraga agar oto tidak kaget.

-Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Makan satu atau dua buah pisang sehari sudah cukup memenuhi kebutuhan potasium Anda.

-Konsumsilah Multivitamin B serta Vitamin E, untuk memperbaiki dan membangun kembali sel-selnya serta membantu mencegah kram. Vitamin B terbukti dapat membantu fungsi syaraf dan mengontrol rasa nyeri yang disalurkan oleh saraf.

Sumber:  http://inform-kesehatan.blogspot.com/2014/10/penyebab-kram-otot-dan-mengatasinya.html

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s